Habits

Чувство подавленности – какова ваша диета?

Долгое время вопрос о влиянии диеты на настроение детей был предметом споров. Детские психологи предполагают, что изменение диеты может быть эффективным способом улучшить поведение детей. Влияние диеты на благополучие взрослых становится все более понятным.

Многие взрослые чувствуют себя подавленными или у них нет сил делать то, что они хотят делать. Люди винят своих детей, их большую загруженность и недостаток сна. Большинство людей не рассматривают свою диету как причину негативных эмоций или способ уменьшить стресс, и понимание этого может помочь многим людям избавиться от негативных чувств, связанных со стрессом. Если вы боретесь с негативными мыслями, чувствуете усталость и стресс, попробуйте эти изменения в диете и посмотрите, помогут ли они вам.

  1. Зеленый чай считается чрезвычайно эффективным напитком для снятия стресса. Употребление зеленого чая вместо кофеина может помочь уменьшить действие кофеина как стимулятора. Снижение потребления кофеина и употребление зеленого чая – полезные стратегии для уменьшения чувства стресса и напряжения.
  2. Одна из причин, по которой люди инстинктивно тянутся к сладким и соленым продуктам, когда они чувствуют себя плохо, связана с низким уровнем серотонина в организме. Сладкие и соленые продукты могут вызвать резкий всплеск самочувствия, а затем внезапно упасть. Они стимулируют выработку гормона серотонина, который снижает стресс и создает чувство удовлетворенности и благополучия.
  3. Лучшим вариантом является пища с высоким содержанием хороших углеводов с источником белка. Употребление в пищу достаточного количества углеводов и белков дает организму оптимальную возможность производить адекватный устойчивый уровень серотонина. Некоторые из лучших продуктов для получения большого количества зубцов – это льняное семя, индейка, темный шоколад, рыба и морепродукты, семена льна, вишня и бананы.
  4. Ограничьте количество сладких продуктов в своем рационе и не придерживайтесь низкоуглеводной диеты. Восточные сладкие продукты и некоторые крахмалистые продукты вызывают немедленное чувство благополучия, которое быстро исчезает и оставляет чувство усталости и усталости.

Контроль над диетой и регулярные тренировки помогут вам восстановить контроль над своей жизнью. Это может обратить вспять негативные чувства, связанные с неправильным выбором питания. Позитивное мышление может быть результатом чувства контроля, даже если чувство потери контроля может вызвать негативное мышление. Когда человек чувствует, что все под контролем, уровень беспокойства и стресса, а также негативные разговоры с самим собой и мышление обычно снижаются.

Leave a Comment